Tytuł oryginału: Anatomy of Yoga for Beginners
Autor: Lisa Purcell
Tłumaczenie: Katarzyna Drozdoń
Wydawnictwo (na rynku polskim): Wydawnicywo RM
Gatunek: Poradnik, Edukacja
Liczba stron: 160
Data premiery (na rynku polskim): 02. 09. 2026
*Google Lisa Purcelli brak informacji
Kompletny przewodnik po jodze i medytacji, dzięki któremu ukoisz swój umysł, odciążysz kręgosłup i pobudzisz ciało
Joga – sięgająca swoją tradycją tysiące lat wstecz – to nie tylko aktywność fizyczna. O jej zaletach dla umysłu i psychiki nie trzeba nikogo przekonywać. Dodatkowym jej atutem jest to, że możesz praktykować ją w domu, nawet na niewielkiej przestrzeni.
"Joga w domu..." to znakomite wprowadzenie do praktyki jogi dla osób, które nigdy nie miały z nią styczności – od podstaw, opisu sprzętów i ruchów dłoni, przez najprostsze asany i techniki oddechowe, aż po wymagające pozycje, które usatysfakcjonują również osoby zaawansowane w praktyce.
Opisy zostały wzbogacone niezwykłym materiałem ilustracyjnym – możesz zobaczyć, które grupy mięśni wzmacniasz lub rozciągasz w danej pozycji. Dodatkowo w poradniku zamieszczono praktyczne wskazówki, które umożliwią ci doskonalenie każdej pozycji, stopniowanie trudności jej wykonania i pracę nad konkretnymi obszarami swojego ciała.
Dzięki tej książce:
• wzmocnisz swoje ciało i psychikę,
• zredukujesz stres, odzyskasz siłę i energię,
• pozbędziesz się bólu pleców i zwiększysz elastyczność swojego ciała.
(Opis wydawcy. Źródło: Okładka książki)
Dzień dobry serdeczne! Czytacie poradniki, stosujecie zawarte w nich rady, podążacie za wskazówkami, które w sobie niosą? Ja od czasu do czasu lubię sięgnąć po fachowy poradnik, który zainspiruje do zmian i przy tym przyniesie wymierne korzyści dla mnie samej. Tym razem wybór padł na "Joga w domu...." autorstwa Lisy Purcell, tym bardziej że jogą interesuję się od lat i naprawdę chciałabym zacząć ją praktykować nie tylko w zaciszu domowym, gdy nikt nie patrzy, ale i w szerszym gronie, choć ciągle brakuje mi odwagi, by wyjść do ludzi i pokazać im co już potrafię.
W tym opracowaniu znajdziecie solidną porcję wiedzy i w moim odczuciu nadaje się zarówno dla osób chcących rozpocząć swoją przygodę z jogą, jak i dla tych, które już jakiś czas praktykują. Pomaga zweryfikować swoje nawyki w wykonywaniu poszczególnych asan, ustabilizować wiedzę, dowiedzieć się jak poszczególne asany wpływają na nasz organizm, jak reagują poszczególne partie mięśni na wykonywane ćwiczenia.
Ten poradnik zaskoczył mnie i jestem przekonana, że zaskoczy także Was wiele razy i otworzy oczy na rzeczy, które pomogą naszemu samopoczuciu- wewnętrznemu i zewnętrznemu.
Książka podzielona jest na siedem przejrzystych części, zaczynając od podstaw, w których dowiemy się, jak i gdzie zacząć praktykować jogę, jaki sprzęt jest wymagany, a co jest totalnie zbędne. Następnym krokiem jest poznanie "języka jogi"- w tym podrozdziale dowiemy się między innymi o tym, czym jest: asana, ajurweda, bandha czy czakra- znajdziecie tu opis każdej z siedmiu czakr i dowiecie się, za co jest ona odpowiedzialna, oraz wiele, wiele innych. Kolejnym krokiem jest nauka poprawnego oddechu, a także podstawowych gestów dłoni. Na końcu tego rozdziału znajdziecie dokładną grafikę i opis każdego z mięśni. Kolejne rozdziały to:
* Pozycje stojące- które zazwyczaj wykonuje się na początku treningu. Dokładny opis każdej z pozycji, krok po kroku przeprowadzający przez dane ćwiczenie, wyjaśniający, który mięsień właśnie pracuje
* Skłony do przodu i wygięcia do tyłu- jedne z ważniejszych pozycji jogi, które zapewniają dużą różnorodność w wersjach stojących i siedzących. Te pozycje zbawiennie przyczyniają się do zniesienia napięć w kręgosłupie, rozciągają mięśnie pleców i ud. Dla mnie osobiście jest to zbawienna grupa ćwiczeń. Tak jak w poprzednim rozdziale grafiki pokazują, które mięśnie są zaangażowane w ćwiczenia i każda pozycja wytłumaczona jest krok po kroku, każda partia mięśni jest dokładnie opisana.
* Pozycje siedzące i skręty- które poprawiają przepływy krwi i wspierają funkcje układu nerwowego. Doskonale oferują stabilność, właściwe ustawienie kręgosłupa, miednicy i bioder, dając miejsce na ćwiczenia oddechowe.
* Pozycje wzmacniające ramiona i odwrócone- Doskonałe pozycje zapobiegające rozwojowi między innymi osteoporozy, poprawiające zdrowie tkanek, poprawiające układ limfatyczny czy krwionośny.
* Sekwencje jogi- to ciąg pozycji, między którymi przechodzi się płynnie. Osoby dopiero zaczynające przygodę z jogą powinny zacząć od poznania pojedynczych asan.
W tym rozdziale dowiecie się jak połączyć poszczególne pozycje, by płynnie przechodzić pomiędzy nimi, tworząc nieskończone kombinacje.
* Aneks- tutaj znajdziecie słownik mięśni, a także indeks nazw poszczególnych pozycji.
Książka zawiera mnóstwo dokładnych zdjęć i szczegółowych opisów ilustrujących poprawne wykonywanie około 55 pozycji
Bardzo się cieszę, że trafiłam na tę książkę. Naprawdę warto po nią sięgnąć, ja na pewno jeszcze nie raz do niej wrócę.
Ponownie powtórzę, że będzie ona idealna dla osób zaczynających dopiero swą drogę w walce o zdrowie i dobre samopoczucie, będzie również doskonałym motywatorem dla tych, którzy na tej drodze są już długo, ale zaczyna im brakować energii i samozaparcia do dalszej wędrówki. Autorka poda pomocną dłoń i pokaże, że wytrwałość i konsekwencja naprawdę przynosi zaskakujące wyniki.
Czy polecam?
Zdecydowanie tak. Uprawianie jogi prowadzi do fizycznego zdrowia i dobrego samopoczucia. Prezentowana książka wprowadza w jej tajniki. Podpowiada, od czego zacząć i w jaki sposób ćwiczyć jogę w domu.
Wsłuchaj się w swoje ciało. Zaopiekuj się nim.
POLECAM...
Za egzemplarz recenzyjny serdecznie dziękuję portalowi Na kanapie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz